2014运动打卡---生命因为运动而更精彩！

===========1月份喜悦的分割线==========

新年第一动，游泳1千米。

今年争取1000公里

赞楼主的行动力我怎么就坚持不了呢。。。
不喜欢运动，看着自己的小肚腩一天天凸起，衣服越买越大号。。。。。我怎么就坚持不了呢。。。
不喜欢运动，看着自己的小肚腩一天天凸起，衣服越买越大号。。。。。

8km 4/20 60 sit-up 3/160 40 push up 2/100

加油1.2 walk 7.7km/1.5hrs
1.3 walk 5.12km/1h1.2 walk 7.7km/1.5hrs
1.3 walk 5.12km/1h

最近几周脚后跟疼是啥情况，跑步跑出来的？

8km 6/28 60 sit-up 5/280 40 push up 4/140

游泳500米，2/1.5。

加油！运动很有规律呀是跑操场还是公路呢？是跑操场还是公路呢？

是最近才开始跑步的嘛？

新一年可以给自己设定一个新目标！

加油加油！好能走！

跑了半年多了，最近几个星期开始疼，一跑就疼，还有救么

两年前跑操场，但一身骚臭坐巴士，都不好意思了现在住的地方有canal，很适合跑步
你在哪跑的现在住的地方有canal，很适合跑步
你在哪跑的

4km 7/32 60 sit-up 6/340 20 push-up 5/160

跑步5公里，1/5。

走路1公里1公里

是不是跟腱炎呢多热敷试试看多热敷试试看

我最近比较喜欢在公路上跑。。偶尔跑跑操场你在东边还是西边呢你在东边还是西边呢

不会吧，这么严重

跑步5公里，2/10。

8km 9/40 120 sit-up 8/460 40 push-up 7/200

跑步5公里，3/15。

8km 11/48 120 sit-up 10/580 40 push-up 9/240

游泳1千米，3/2.5。

游泳1.5千米，4/4。

过完年回来开始马拉松训练 目前跑了5，7，5, 6.5km慢慢加量
本来想一周4练的，第二周就有点懈怠了变成3练。。。。 慢慢加量
本来想一周4练的，第二周就有点懈怠了变成3练。。。。

今天去东海岸跑了个10km terry fox run 去混了一下不要钱早上的林荫路吹着海风 感觉很不错早上的林荫路吹着海风 感觉很不错

这边太冷清了，我都到微博上更新了我准备最近主要练力量了，跑步、游泳辅助。我准备最近主要练力量了，跑步、游泳辅助。

我准备全马过后转力量，把跑步戒了我木有微薄啊， 反正我之后就按照自己的计划跑吧我木有微薄啊， 反正我之后就按照自己的计划跑吧

也跑了10k terry fox的飘过回来发现晒黑了好多 T_T回来发现晒黑了好多 T_T

好久不来，更新下跑步5公里，36/180。跑步5公里，36/180。