减肥没有捷径，少吃多动
维妮公主 • • 23579 次浏览我来贴一下生完孩子前后对比。
因为我不相信减肥药，都是每天运动的结果。减肥没有捷径，就是多消耗，注意劳逸结合。
吃方面，没有忌口，如果我能控制少吃点估计还能效果更好点。
每天一小时有氧运动，一般是跳操，瑜伽，BODY PUMP, PILOXING，偶尔BOXING，当然都是很初级的。
健身房要不要签。 前提，健身房要靠近你家，或者工作地方。 不要每天出门运动。控制在你家附近15分钟就容易坚持。
签也不要签太久，6个月为宜。
在家可以做做KEEP，周末带孩子我不运动，但是遛娃也能到每天1万步。
重申一点，不需要任何减肥药！不需要任何敷包！不需要任何忌口！
左图是生完二宝2个月。 右图是生完二宝一年后。
同一件衣服健身前后穿上身的效果。
实际体重并没有改变，就是围度变小了。
没有捷径！坚持。 不要纠结每天去称体重。 体重一点不重要，就我从L穿到了M。我就开心了。 我也不是纸片人，还是肉肉的我。
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#1
前两天看医生才又被医生提醒上了避孕管的很容易发胖，一定要定期运动把体重控制下来。
医生说生完只要自己坚持一定能够恢复到生前，甚至更瘦～ -
维妮公主 楼主#2
其实就督促自己每顿少吃一口。
每天动一小时即可。
找个人陪也可以坚持。
我现在周末有时候朋友带我去FITNESS FIRST 健身，她是MEMBER每周可以带我一次进去上课。我自己1-5自己健身房健身。 -
#3
有人陪伴在一起运动真的比较有动力～～
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#4
医生让我直接上楼梯，一天上20层就可以了，打算试一试
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维妮公主 楼主#5
注意保护膝盖。
走楼梯我走过，有点无趣。 那时候听歌走楼梯是为了催生孩子。啊哈哈 -
#6
恩恩，这个我也问医生了，她是说上楼走楼梯，下楼坐电梯
下楼会损伤膝盖，上楼不会，反而会调动全身肌肉
不过真心无聊，我现在是边打游戏边上楼~~
还好新加坡的楼梯距离都是一致的 -
#7
Google YouTube 周六野 适合女生的健身运动 最近刚发现的 讲解也清楚 你可以试试看
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#8
运动前后要拉筋 动作不要太快 不然容易腿粗 -
#9
Zumba 有音乐 不会枯燥 也不错 YouTube 里有很多适合初学者的
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#10
公主很有毅力。
我现在也开始在跑步，早上走路去公园跑几圈，再走回家做拉伸运动。 -
#11
错了，能坚持的都是不需要别人陪伴的，长期运动从来都是一个人享受的孤独又宁静的过程
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#12
坚持确实是一个人的决定，但是我说的两个人一起努力的动力～
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#13
我运动从来都没和谁一起呀～～
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#14
嗯嗯，好想找个伴～～
不过每次自己要安排时间都不一定能安排得上就变成自己咯～～ -
#15
我不想找伴，因为很怕约和被约的时间地点安排的压力，不喜欢爽约，也不喜欢被放鸽子，一个人随心情，什么时候想刷圈，鞋子一套上就开动了，多么自由自在啊……
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#16
哈哈哈，我其他人也是不约的，但是总想和好朋友一起运动～～
很喜欢运动完洗完澡一起聊天喝水的感觉～～ -
#17
真羡慕你运动完了就可以喝茶聊天了，我们运动是偷时间的，运动完了要么赶着带娃讲故事睡觉，要么就是赶着出门上班了……
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#18
我平时上楼梯，一周抽一天和朋友进健身房
就是这个一周一次给自己放假都很难约到呢～ -
#19
不过你能在这么紧张的安排里面抽出时间更难得呢～～
能坚持下来也很棒呢 -
#20
佩服佩服！可以分享有没有控制饮食呢？分享分享食谱，运动在什么时间运动比较好？比较有效？
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#21
原因只有一个，就是喜欢啊，哈哈哈……我老公要是反对我跑马，我直接会丢给他一句离婚，嘎嘎嘎
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#22
我最近也被一个朋友说服需要减肥。我本来是想让自己控制在微胖的状态的，因为感觉微胖的男人最健康。
我戒烟都可以，减肥应该不困难吧？
走20楼是一次过走呢？还是分几次走？ -
维妮公主 楼主#23
我没有控制饮食。三餐照常吃的。 所以我说我掉体重并没有掉非常多。
运动我都是中午运动，其实就安排在每天有空的时间运动最好。
我中午运动的好处是不占用下班时间，不影响生活。 上班顺路运动。
比较有效的方式是先做1小时力量， 再加1小时有氧运动。
吃方面要注意少吃碳水化合物，简单来说米面等主食少吃点，含糖饮料戒掉就可以了。
我生第一个之前是56KG， 现在是61KG所以我孩子都3岁多了我还是没有回到孕前体重。 但是我比怀孕前跟纤细了，体现在三维和手臂腿都细了。
也无需天天运动，一周3-4次就可以了。 -
#24
一次过爬上20楼，然后搭电梯下来，锻炼肌肉，挺好的。
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#25
才20层，当然一次走完啊……
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#26
你这样安排非常好啊，掉肉太快不好，苍老的一米，流失的胶原蛋白再也难补回来了……
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#27
我下楼都晕楼梯
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#28
猫猫也在经常运动么？
俺以前是练体育的，现在缺的就是坚持～～
啥运动都行，就是得动一动 -
#29
只上楼，下楼坐电梯
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#30
这帅酷的～～
跑马不行了，身体素质还是好一点的时候再来，现在是坚持每天上楼梯。
运动伤害的恢复是最难的，一旦形成基本上都是无法逆转的，身体状态好的时候再回到马拉松的行列才行呢～ -
#31
近期开始规律性滴运动 每周见一次健身教练 每天自己做教练布置滴功课 我的教练不错 嘻嘻 以前是职业拳击手 和平常的健身教练不同
真的 坚持好难 但还是要继续 健康的生活方式会终生受益 去推拿 人家说我肌肉很硬 呜呜
选择自己喜欢的方式 动一动就行 制定适合自己的运动方案比较容易坚持
我以前跳舞的 所以挺喜欢zumba -
#32
有教练指导会更容易坚持下去～～
只要坚持动下去，自己的精神状态也能提起来～ -
#33
是啊 该花的钱还得花 而且比较有针对性 有人push一下自己 比较容易坚持
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#34
是呢～～
我现在是随便参加运动，唯一坚持的就是上楼梯咯，比较方便
看我们一个月后的效果如何了～ -
#35
减肥还是练腿？
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#36
好厉害。为什么光上楼梯不下楼梯呢？
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#37
哈哈哈，不是说我，我家那栋最高才十楼……
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#38
我爬6楼腿都打颤
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#39
减肥主要，练腿有点～～
医生说我现在都肌肉松弛了，生的太靠近了，身体没有恢复好～～ -
#40
RE:减肥没有捷径，少吃多动瑜伽就很好，恢复的身材比较匀称
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#41
我也好想呀，你住哪里呢？我在BUKIT PANJANG
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#42
我非常同意，健身房一定要在家或办公室附近。。。以前，加利福尼亚 跟我办公室在同一栋楼里。 真的可以保证每天都去。 自从换了工作，家附近的健身房。要半个小时，不到2个星期就坚持不下去了。
不过，男人在健身房瘦的快