一位三宝妈的产后廋身减肥之路

看到有姐妹在看，也就给我一点动力继续写下去了。

约见好友，开始减肥

2017年11月4日，我跟好友约了带娃们一起看电影，她顺便帮我送来了减肥产品。中午两个人带娃大吃了一顿。好友贴心地提醒了我好多注意事项，还分享了其他姐妹的图片，说某个姐妹减肥结束后肚子也小了。我听了心里划了个大大的问号？心想，有这么好吗？我不敢奢望这么多，能把我体重减下去我就心满意足了。至于最后能减到什么程度，当时心里并没有底。

朋友是我2010年来到新加坡在我们狮城帮认识的一个妈妈，因为年龄相仿、个性相仿，当时各自的大娃相差几个月，所以很聊得来。后来各自有了二娃，也是相差几个月。现在也都各自有了三娃。她是2015年廋身成功的，印象很深刻。因为经常看到她在朋友圈晒当日的体重。后来被她减肥成功后的一张照片惊艳到了。

送走好友，当晚我就迫不及待的开始了。把大娃二娃安顿好，三娃哄睡后就打开了产品，按照好友白天的嘱托，开始了第一次。腰带通电加热敷着肚子暖暖的很舒服，闻着淡淡的中药味，感觉很不错。还没享受几分钟，三娃醒了。没办法，因为担心腰带太热会烫到小娃，只好断电起来哄娃、冲奶、喂奶。好在小娃比较给力，喝了奶就又呼呼大睡啦。我坚持敷完了半个小时。敷完后感觉到肚子咕噜咕噜的叫，但是并不难受，也没有想吃东西的欲望。刚开始以为是肚子饿得，后来朋友告诉我，是药包起作用了，肠胃在加速蠕动。

注意事项：

•        敷包期间不要吹空调或是风扇，敷后一个小时不要洗澡，因为敷包时候会加速身体血液循环，毛孔会张开排毒。如果这时候吹空调或者洗澡的话寒湿容易入侵。

•        饮食干湿分离慢慢缩胃，吃饭的时候不喝水或者汤，饭还吃平时的量，饭后一个小时再喝水或者汤。因此并不会觉得饿。但是胃却会慢慢的变小，大概一个多星期就能明显感觉饭量变小了。吃不了之前的量了。

•        每天早晚称体重，拍照片。坚持打卡记录每天的饮食、排便情况，这个习惯对减肥后期突破平台期非常有帮助。

我抛砖引玉，希望能有更多姐妹来分享自己的廋身心得。

棒棒的

大家应该都在等你完善呢～～～

我都不敢发，如果不是你说抛砖引玉的话

这么说的话我就更有动力啦！明天继续哈

第一周减重3.9公斤，反复调整饮食、作息习惯并经历第一次平台期

我是那种要么不做，要么就做好的个性。所以既然下定决心想要减肥就认认真真的按照朋友的建议去做了。

朋友根据我的情况除了帮助减肥的中药包，还有产后保养的中药包，另外还有调理肠胃、润肠通便的酵素。我便秘很严重，也好多年了，久到我都记不清什么时候开始便秘的了。
经过一个星期的反复调整摸索，生活安排就慢慢规律些了：

每天早晨一大早起床—上厕所—称体重—拍站在体重秤上的照片—喝酵素果粉—喝水—顺时针方向按摩肚脐周围—敷包—给大娃准备早餐—叫大娃起床—送大娃出门上学—叫二娃起床、洗漱—伺候二娃早餐，同时自己吃早餐—二娃换衣服—送二娃上幼儿园—上班（此处省略三娃的安排，一般是三娃醒了哄一下就给小阿姨带了）。

中午酵素—午饭前敷产后保养的中药包—午饭同时在食堂对面的小超市买买日用品。

晚上的安排则是下班回家做饭同时大娃母女独处时间—给二娃读读故事，教教认字—吃饭—饭后大娃写作业，我带二娃三娃—小阿姨收拾好带着三娃我就开始敷包，同时检查大娃作业，答疑解惑加上心里辅导、二娃读故事—哄三个娃睡觉，同时我也累瘫了。

饮食方面：我之前口味偏重，喜欢麻辣，也爱吃零食，还有一个最大的问题是怕浪费，本来自己都已经吃饱了，但是如果看到娃们的剩饭就会情不自禁地吃下去。这是一个坏习惯，需要改掉。第一天打卡的时候我都吓了一跳，不记录真不知道原来我一天吃下了这么多东西，这还是在有所控制的基础上。

第一天：昨早体重64.8，今早体重64.3，昨晚临睡前体重65.3，早餐：一根香蕉（糖分太高不合格，挨批了）、午餐：炒米粉+牛肉+鸡肉+虾球、加餐：胡辣汤一碗（不合格，干湿不分）+西瓜两片+饺子肉丸六个（本来计划当做第二天早餐的饺子，皮被二娃吃了，只剩下肉馅）、晚餐：一个酵素；排便一次

第二天：昨早体重64.3，今早体重62.5，昨晚临睡前体重63.3，第一次尝试辟谷，早中晚和加餐，一天吃了四根水果黄瓜；吃了三个酵素，排便七次，但是并没有不舒服的感觉。

第三天：昨早体重61.7，今早体重61.4，昨晚临睡前体重62.1，大姨妈第一天（经期不敷包不吃酵素），当天单位有活动，早餐：1个煮鸡蛋+酸奶、午餐自助餐：牛肉两片+鱼肉两块+鸡翅一个+澳门蛋挞两个+西瓜一片、加餐：翅中三个、晚餐：无；排便两次

第四天：大姨妈第二天，昨早体重61.4，今早体重61.1，临睡前体重61.8，早餐： 1个煮鸡蛋+酸奶、午餐：牛肉一片+鱼肉一块+鸡翅一个+少量青菜米饭，加餐：一个苹果，晚餐：无；排便：无

第五天：大姨妈第三天，昨早体重61.1，今早体重61.1，临睡前体重61.4，早餐： 1个煮鸡蛋+牛奶、午餐：鸭肉+牛肉+鱼肉+青菜（少了米饭，挨批了），加餐：火锅少许（应该吃水果，挨批了），晚餐：无；排便：无

第六天：大姨妈第四天，昨早体重61.1，今早体重61.1，临睡前体重61.2，早餐： 1个煮鸡蛋+牛奶+苹果两片、午餐：鸭肉+西蓝花+米饭（听话改正），加餐：小个火龙果半个+苹果两片，晚餐：椰肉酸奶；排便：无

第七天：恢复敷包，昨早体重61.1，今早体重60.9，临睡前体重61.3，早餐： 1个煮鸡蛋+酸奶、午餐：鸭肉两块+米饭（少了青菜，挨批了），加餐：小个火龙果半个，晚餐：酸奶；排便：1次

开始前期两三个星期都是在反复调整饮食，不是缺了菜，就是缺了肉，或是主食，或是水果。持续调整一段时间后，一天中吃的就会涵盖淀粉类主食、肉类、蛋、奶/豆浆、蔬菜、水果，这样保证了健康营养。所以减肥不是少吃或是不吃就能瘦下来的，姐妹们吸取经验教训，千万不要再虐待自己了。

一日三餐以吃饱为准，但是千万不要吃撑着了。参考早上7分饱、中午8分饱、晚上五分饱，晚餐尽量早吃，五六点前吃完最好，不饿可以不吃。

水果餐非常重要，姐妹们千万不要忽略。四点左右吃个水果，可以补充人体维生素；中午和晚上时间相隔太久，容易饿，太饿的话晚餐就会不自觉的吃多了，水果餐可以缓解饥饿感，对胃也有好处。

大家从记录里也能看到，我有三天体重没有变化，这个就是我们减肥过程中耳熟能详的平台期了。平台期涉及的内容有点多，我会尽快整理出来给大家哈。

还在孕傻中的我突然发现明天是公共假期，就努把力今天提前更新了。下次再给大家讲讲平台期

楼主说的是瘦瘦包中药包吧？

我使用了相当长一段时间，刚开始在严格控制饮食和喝水之下，瘦了几斤，然后人就懒惰了没有那么严格控制饮食，上班忙也没有时间依照使用方法使用，就用了两个疗程都没有减掉一斤。就停了一个月，觉得还是坚持一下，于是又买了一个疗程3包来使用，在我严格遵守使用方法和控制饮食下，3包敷完一斤都没有减少反而令自己饿得晚上睡不着觉，睡不好。

后来不再买来用了。现在又涨回来了，把最初的减了几斤的都又涨回来了，所以之前是白忙活了，钱也白花了不少。

瘦瘦包说个良心话，这个东西需要严格控制饮食，严格遵守使用方法，比如大早上5-7点就是敷包时间，晚上必须傍晚就得吃晚饭，如果自己的生活情况办不到，比如起不来早，比如赶着去上班没办法敷包，比如傍晚还在下班的路上吃不了晚餐，是不会有效果的。

另外，停止敷包以后，恢复了正常饮食以后，肯定是会涨回来的。

减肥产品，因人而异，我不能因为自己没有成功就说别人不能成功，贵在坚持，贵在严格律己。话说回来，有那个毅力和恒心，有那个坚韧不拔的性格，干什么都会成功的。

创业也是如此，我们只听到那个创业成功者的几个人的传说，绝大部分的创业者死在了创业的路上，我们是看不到的。减肥亦是如此。

祝你成功。

谢谢姐姐围观提建议，我们当初刚来的时候，经常看您的帖子，对我们融入新加坡帮助很大。

我之前体质很容易上火，如果喝水少一点天就一两天会出现上火症状。口腔也经常溃疡。不过奇怪的是在减肥期间竟然没有上火过。我是一大早起床大口喝水很多，直到喝不下才停。然后一个上午就都不渴了。下午午饭后一个多小时会再补充点水分，只是小口喝，慢慢咽。七点以后就按照建议的不吃不喝了。实在太渴的时候就喝一小口水，含在嘴里一会儿再咽下去。另外关于饮食，因为是妈妈，所以吃饭一开始也没有，没能严格按照建议执行，反复调整了很久。之前每次去超市，脑子里都是想着娃们需要补充什么，吃什么，买的都是适合娃吃的东西。自己都是有得吃就行了。不过一段时间后，自己开始有意识地每天提醒安排自己一天中要吃主食、青菜、肉类、水果。这个也算是营养全面了。

由于会帮忙打扫娃们的剩饭，自己常常吃撑着。开始减肥之后，我是按照吃饭时候不喝汤或者水，饭后一个小时再喝汤或者水这个建议来做的，吃饭还吃自己平时的量，但是提醒自己不要吃撑着了，大概坚持了一两个星期吧，就感觉自己吃不了之前的量了。在食堂吃饭的时候会有剩饭了。这在之前是不可能的事情。我从小的习惯就是把饭菜都吃光，不浪费粮食。之后吃饭的时候我会准备一个饭盒，把剩下的饭菜装上带走。到减肥后期，一份饭能吃两顿。晚餐我要么提前在食堂吃点，要么就是吃了水果餐感觉不饿的话就不吃，回家给娃们做了晚饭，我就带老三，让小阿姨带着大娃二娃一起吃。

我睡眠长期严重不足，之前母乳期间，夜里要起来喂奶，哄睡，吸奶。不喂奶了夜里也还是会起床一两次，喂奶哄睡。一大早因为老大要早起上学，必须要早起做早餐，所以也还能坚持，虽说有时候安排不好时间也很赶，不过跌跌撞撞的也都坚持过来了。

我跟其他一起减肥朋友也聊过为什么这次减肥这么有效果，我们后来都觉得：一、是中药包调理身体，加速了体内消化循环；二、是在三个多月的时间，我们慢慢适应了健康的饮食习惯，一方面保证了均衡的营养，另一方面也奉行早吃好、午吃饱、晚吃少。不过这些说起来容易，做起来难，好吃的太多。不过太甜、太咸、太麻、太辣的食物对我们身体大多数都是弊大于利。还有就是因为白天要工作，晚上才能跟家人朋友聚到一起，边吃边聊，一不小心就吃多了。三、是我们现在熬夜太多了，夜里睡不着，导致早上也起不来。有的时候是忙，有的时候真的是白天太辛苦，希望晚上能好好放松一下。不过一旦过了困劲儿，就会更加精神，更睡不着了，虽说我们都知道熬夜不好。

至于会不会涨回来，刚刚减肥结束的时候需要巩固一段时间，之后再慢慢恢复到正常饮食。之后偶尔大餐一顿，一两天也就会消化掉了。只要不是天天大吃大喝，暴饮暴食就不会反弹。

我目前停了一个多月了，现在基本恢复正常饮食了，体重维持在98-99-100斤左右。

减肥平台期

大家从记录里也能看到，我有三天体重没有变化，这个就是我们减肥过程中耳熟能详的平台期了，就是在保持均衡规律饮食的基础上连续几天体重不再下降，有时候还会上升一点点。

平台期是指体重减到一定程度的时候，身体自身会做出反应来保护自己；同时也是在巩固当前的体重，并塑造我们的体形。这个期间虽说体重变化不大，但是慢慢地姐妹们就会发现身上的肉肉少了，锁骨露出来了，胳膊上、腿上还有肚子上的肉都消失了，能摸得到肋骨了。所以平台期的时候姐妹们一定不要心急。我当时经常开导自己的话就是：反正我有三个月时间，只要到时候能减下来就行。

平台期分小平台期和大平台期。小平台期一般会持续三五天，之后体重会继续下降，大平台期可能会持续一周到两周。两种我都经历过，其中在减肥后期最长的一次平台期持续了三个星期才继续下降。经历平台期的时候，内心感觉很煎熬也很崩溃，因为明明自己吃的很标准，但是隔天体重却保持一样，没有变化。后来经历多了慢慢地也就总结出规律来了，体重会连降几天，然后保持几天，偶尔还会小升一点，之后才会继续下降，那么这个体重算是彻底巩固了。总体看下来，体重的整个趋势还是下降的。

如何突破平台期：

下面这些方法我都尝试过。姐妹们也可以根据自己的情况来试试看看哪种对自己有效果。

一、        可以清肠三天，每一天只吃水煮叶类青菜，大白菜最好；

二、        三天只吃肉，早上包子或者饺子等带馅的，中午七分饱的纯肉，水果餐照吃，晚上五分饱的纯肉，打破肠胃吸收平衡状态；

三、        酵素果粉辟谷三天，饭点喝果粉，饿了吃水果或者水煮叶菜或者酸奶；

四、        敷包同时热水泡脚促进代谢排湿，可以把用过的旧药包拆开分成小包，用来泡脚效果也很好。

因为要带三个娃，我的状态是休息时候比上班时候更忙更累，所以拖到今天才更新。

明天我会再给大家详细讲讲辟谷。

辟谷

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

辟谷养生，是通过心能量养生启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。 辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。

因为我们是以减肥燃脂为主要目的，所以我所实行的只是半辟谷，并且通过喝酵素果粉来辅助清肠，一般会持续三天。有时候也可以根据自己的安排，一天、两天都可以。

一天辟谷的流程是：早起空腹早中晚饭点各喝一杯酵素果粉，温水冲泡。白天可以大量喝水，中途饿了吃低糖水果（我每次会吃红心火龙果）或者喝酸奶或者也可以吃两片全麦饼干，不饿不吃，保持胃有空的感觉，避开五谷杂粮，避开荤腥。

回谷：辟谷后回谷要吃软烂易消化的食物，如粥类，鸡蛋羹，熟透的青菜，也可以喝蔬果汁，慢慢恢复到日常的饮食。同时注意把握量，多喝水，保持有微微饿得感觉，这样才能巩固辟谷期间减下来的体重。我一般回谷的天数会和辟谷的天数保持一样。就是辟谷一天，回谷一天；辟谷三天，回谷三天。

姐妹们在遭遇漫长平台期的时候，可以尝试一下辟谷。不过回谷的时候记得要控制饭量，吃软烂的食物，少量多餐，这样才能保护好不容易降下来的体重哦！

纯靠一周运动4天，每天1小时。

从生完68KG减到61KG。

没有忌口。身高168.

不痛苦不需要忌口早起。。。每天中午一小时ZUMBA YOGA KPOP DANCE。

如果忌口可以再瘦点。

我本人觉得各种减肥产品都不如运动健康。

妹妹你太厉害啦！

不过我是实在找不到时间来运动。晚上要带娃，白天要上班，如果中午能有时间，我倒是希望能睡一觉

日常饮食和喝水

我刚刚开始减肥的时候，朋友就叮嘱早上一起床，去完厕所，称完体重后就大口喝温开水，不限量。白天其他时间就小口喝慢慢咽。其实早上一大杯水灌下去，基本一个上午不喝水的话也不会觉得口渴了，中午吃饭的时候不要喝水或者喝汤，午饭后一个小时再补充些水分就足够了。7点以后就不吃不喝了。如果七点以后口渴的话，就含咽一两口水就够了。这也就是所说的“饮食干湿分离法”了。通过这种方法可以有效的帮助把我们已经被撑大的胃缩回正常的大小。胃缩好了，饭量自然而然也就小了。坚持这种方法一两个星期就能明显感觉吃不了之前的量了。
很多亲们觉得减肥一定要少吃，所以刚开始会觉得饿得受不了。其实这是一个误区，通过“饮食干湿分离法”吃饭的时候还吃原来的量，是不会感觉到饿得受不了的。不管是吃饭还是喝水，姐妹们需要记住一点的就是一定要慢慢来，一点一点的减少，凡事都有一个过程。

早餐建议吃煮鸡蛋搭配一杯牛奶或者一杯酸奶或者一杯豆浆，或者吃包子、或者吃饺子、馄饨。女生大姨妈后一个星期可以每天早晨吃几颗红枣补补气血。

午餐建议吃肉、菜、饭：肉类可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉都可以，所有青菜类都可以吃，叶类蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮助排便。主食可以吃米饭或者面条类（吃面不喝汤）。

下午三四点钟要加一个水果餐，这样可以补充维生素，同时也可以增加饱腹感，可以有效帮助减少晚餐量。水果餐建议吃高纤维低糖的水果，比如：苹果、猕猴桃、火龙果、圣女果、黄瓜等。

晚餐建议七点前吃完，越早越好，我一般是五六点左右就吃晚餐了。晚餐可以吃些容易消化的菜，也可以吃肉，或者带馅的包子、饺子。吃了水果餐如果晚餐时候不饿可以不吃。

整个建议食谱看下来，营养很全面，也很健康。大家减肥期间也要尽可能的跟自己的日常饮食保持一致，不要刻意做出太大改变，这样将来停止敷包，恢复正常饮食后体重也不会反弹。

姐妹们如果按照建议的食谱吃，减肥瘦身的效果就会更加明显。但是如果由于种种原因不能按照建议吃的话，坚持早晚敷中药包也能瘦下来，只是时间会稍微长一些。

还有就是姐妹们一定要记住减肥期间不能奖励自己大餐，因为减肥期间的体重还不稳定，吃多了很容易就涨一两公斤。一顿就会回到从前，之后就要花好几天才能再慢慢减下去。

何为肥胖？肥胖就是我们摄入的热量超过了所消耗的热量。于是多余的脂肪被储存起来，导致脂肪增多，代谢不掉，所以在体内形成肥胖。
肥胖又分为单纯性肥胖和继发性肥胖，百分之九十五的人群是因为饮食过多代谢不掉所引起的肥胖叫做单纯性肥胖。有百分之五的人群事由疾病引起的肥胖叫做继发性肥胖。所以在我们肥胖人群当中百分之九十五的人都可以通过减肥瘦下来的。
中医对肥胖大体上可分为以下几种类型：

暴饮暴食型肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。也被称作“胃热型肥胖”。胃口特别好，特别容易饥饿，吃得多吸收得多，排出来的特别少，而且肉比较结实，比较容易口渴，喜欢喝水。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。 建议平时应多吃瓜果青菜等清凉的食物。

压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作”肝胃郁热肥胖“。压力过大肝（中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能）功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。 这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。 建议平时注意放松心情和压力，劳逸结合，喝点下火的菊花茶。

水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”，这种肥胖伴有浮肿，用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状。这是因为身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。这类人的特点是：会感觉浑身困倦，手脚无力，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，不喜欢运动，食欲不是特别好，还容易拉肚子腹泻，大便不成形，而且小便特别少，早晨起来时眼睛浮肿等。建议平时应该多吃薏米仁，红豆，冬瓜帮助水分代谢以及利尿祛湿的食物。

贫血型肥胖

学名为“血虚肥胖”，也被称为”肝肾两虚型“。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，最终导致肥胖。 这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。 容易出现腰酸乏力、头晕耳鸣、盗汗、五心烦热、失眠多梦等。

疲劳型肥胖

这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向， 也被称为“脾肾阳虚型肥胖”。主要症状为：极易疲劳、一动就爱出汗、气喘、怕冷爱感冒、腰酸腿软、小便次数少、大便不成形、肿眼泡等。

看到帖子阅读量已经破千了，我就继续把想要分享给姐妹们的话都努力写完吧。

哈哈哈，虽然我非常不推荐代餐，不过继续关注～～

我也是自然减肥排，宁可去游泳，跑步；不吃代餐的

亲，我并没有吃代餐的哈

在使用中药包减肥过程中几种肥胖类型表现也不尽相同：

水肿型肥胖

一开始体重会下降很快，因为中药包有健脾胃、散寒湿、补气的功效，调节脾胃代谢和脂肪代谢，促进了脂肪消耗，将积存在体内的痰湿瘀滞排出体外。后期平台期会比较长，主要减内脂，塑造体形。表现为前期掉秤快，后期慢，后期平台期长。

脂肪型肥胖

包括暴饮暴食型肥胖和压力型肥胖两种，中药包会帮助减轻胃热，降低食欲。食量减少，清热利湿通肠。敷包后能减少饥饿感，缩小胃容量，调理内分泌，加快代谢，促进脂肪消耗燃烧，将积存在体内的瘀滞通过大小便排出体外，彻底减掉老肥油，所以前期需要一定时间才能看到效果，不过体重一旦开始掉，就快了，后期平台期短。表现为前期慢，后期快，平台期短。

贫血型肥胖、疲劳型肥胖

对于这两种肥胖类型的人来说，中药包需要先调理脏腑，滋养肝肾，调理内分泌，调理脾胃运化代谢，之后才能帮助身体代谢多余的脂肪和水分。所以一开始体重有可能会先涨个几公斤，然后填平了身体的亏空，调理好后，体重才会下降。表现为一开始体重不降反增，之后才会下降，后期掉秤会很快，平台期也短。

我看你说中药包来着～～

感觉跟代餐一个样～

呃，确定这不是广告贴？

各位美妈，减肥还是要靠运动、合理作息和饮食，另外勤喂母乳。什么中药以及各种内服外用的减肥产品都请大家慎用。

我同意宝妈的话，减肥期间合理作息和饮食是毋庸置疑的。不过在体重基数比较大的时候，运动需要量力而为。我周围有几个朋友都因为着急减肥身体受到了不同程度的损伤。还有一个就是我们因为怀孕、生子还有哺乳，都会不同程度的缺钙，所以比常人更容易受伤哈。另外也不建议还在哺乳期的姐妹们就开始减肥。

我原来也是不认同所有的辅助减肥的产品的。把它们全都混为一谈，认为都是不必要的，不健康的，不过接触后才知道区别。
就像另一个姐妹所提到的，减肥还是要有合理的作息和饮食习惯才行。代餐是不是健康我不敢置评，但是我用的这个是外敷的，对人体并没有副作用。再配以营养全面的一日四餐（早、午、下午加餐和晚餐）以及早睡早起的作息习惯。
我之前也热衷于运动减肥，但是现在有了三个娃，还需要做工。花一两个小时运动对我来说是很奢侈的，可望而不可及哈。

减肥集体并肩作战还是单打独斗

有很多姐妹开始减肥的时候都希望能悄悄的进行，我之前也都是这么想的。担心万一减肥不成的话也没人知道，不会丢人。不过这样想、这样做的话就会给自己将来放弃减肥找了一个很好的借口。所以我之前的减肥计划都无疾而终。经历过这次，我觉得如果对自己的体重、或者目前的身体状况不满意，既然下定决心想要减肥，那么跟一些志同道合（最少也要有一两个朋友）结伴，减肥效果会更好。在遇到平台期的时候，或者情绪低迷的时候，相互宽慰、开解一下，也就坚持下来了。

我开始减肥的时候我的朋友就邀请我加入了售后群，会坚持每天记录饮食排便情况，并在群里打卡。同时也会有很多其他的朋友一起打卡，每天会有专业瘦身老师帮我们分析、建议。平时遇到什么问题，到群里吼一声，就会及时得到解答啦，我非常感激她们在这几个月中对我日复一日不间断的建议、引导还有鼓励。这枚成功瘦身的军功章有她们的一半哈。

这个减肥就像爬山一样，过程也会辛苦，但是等到达山顶，一览众山小的时候，你会觉得之前的付出都是值得的。最重要的是，通过几个月的中药调理，除了变美变瘦，更自信外，与此同时你的饮食习惯已经变得非常健康，作息也规律了，身体也会变得更健康，之前的亚健康状态基本都消失不见了，身体的消化代谢功能会加快，吃下去的食物会很快消化掉，并转化成身体所需的能量，再也不会像以前一样变成脂肪堆积起来，怎么吃都不会胖了。这就是我们梦想中的易瘦体质。

时间都是挤出来，现在没时间运动，可是这样一辈子吃中药包么？

孩子总会长大哦，找一个适合的时间慢慢安排自己的生活，运动不止为了减肥也为了自己的健康

亲，坚持一个疗程（三个多月，因为需要除去姨妈期）结束后，就不需要继续敷了。需要说明一点的是，这个不是吃下去/入口的，而是外敷的。我现在已经不敷瘦瘦包了，饮食也正常了。建议第三个月的时候多巩固几天，饮食也需要慢慢恢复到正常，不要一下子就恢复正常。

不过经过三个月的磨合坚持，我现在在日常吃饭的时候，会留意自己一天吃的东西要包括主食、肉类、蔬菜和水果，以满足身体的需要，保证营养。另外也会遵循早吃好、午吃饱，下午加个水果，晚餐吃少的原则。想想这也是能够保持不反弹的一个原因吧！

可持续的减肥是一种自律的心理。

少吃多运动。

持续投入到各种减肥药减肥敷包里去，是没有底的。

瘦不是关键，关键是身体健康，有精神， 体态均匀。

健身是一种能让你从内而外的散发青春气息的不老药。 我投健身一票。不赞成任何别的方式的减肥方法。

PS 楼主并没有贴出任何对比啊减肥成功的证明。

不然我来贴个励志的。我啥都没控制也没有忌口。 就每天动1个小时。 简直了1年半。
左图是生完二宝2个月， 右图是生完二宝1年后。


这是运动前后穿同一条裙子的差别。

体重并没有变小，可是围度全面缩小了。

生孩子的时候我体重是82KG， 现在还是大体重61KG。 身高169厘米。


吃喝照旧，没有忌口。爱吃啥吃啥。 如果我能少吃点可能都50几了。

哇，宝妈让我惊艳到了！坚持运动是一个好习惯，赞一个！

我这几天一直在找照片。也贴出来给大家看看吧。

  2015年三月份


2015年7月份                     
   

2016年三月份        
     

2017年10月份减肥前   
     
2018年2月份减肥刚结束              
     

2018年4月份
  
     

@维尼公主，每天运动一小时，啥运动呢

ZUMBA, YOGA , PILOXING, BOXING, KPOP CARDIO

以上这些叫有氧运动一小时。

撸铁那种无氧运动我不太适合。跑步又太枯燥难以坚持。跳舞我觉得非常好，因为歌好听，一小时很快过去了。

有时间和精力的话，坚持定期定时运动是很好的习惯。

但是在体重基数比较大的时候，姐妹们千万不要因为着急减肥而采取太激烈的运动方式，那样身体很容易受伤哈。

等体重降下来一些再来做运动会比较好。

我之前也因为买瘦瘦中药包一疗程而加入了瘦瘦包销售团队。
但是在停止敷包以后，体重迅速长回去了，之前所有的节食、忌口的艰辛，全部都白费了。当然了，还白花了不少钱。
我已经不做瘦瘦包了。
也不推荐。

主要是忌口太辛苦，吃一点点太痛苦了。