正位瑜伽体式初级视频教程：基础动作低飞龙式
半夜花开月正圆 • • 34239 次浏览运动群组
益处:深度的打开髋部。能够作用到髋关节。也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌。许多变式深入关节窝打开髋部。对坐骨神经痛有帮助。对胃，脾脏，肝脏，胆囊和肾脏器官有益。注意事项：膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 或在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面。[点击播放视频：http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE1MjIxNTEyOA==/v.swf]
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