三月到五月 持续三个月的网课 使用Zoom

运动群组

2022 立下你开始练瑜伽的决心了吗？

最近病毒依然没有任何退去的迹象，很多人依然害怕去瑜伽管跟各种各样的人在一间教室一起练习，所以，三个月的网课是针对想在家里练习的朋友。

规律的练习是一切运动的基础。
如果你愿意为自己投入至少三个月的时间，每周固定练习。
网课从三月开始，持续三个月。

网课的好处：
一、节省时间，省去许多交通时间，省去往返教室路途上耗费的精力与车资。
二、这样还可以发展你的视听学习，视觉焦点只有老师，避免拿自己跟同教室的人比较，也不必害羞自己的程度会拖累大家。

上课的时候尽量用听的，减少抬头看老师，更专注自己的练习。

周一 9:00-10:15 am  75 分钟  基础瑜伽

课程说明：
会先把瑜伽的Ujjayi呼吸，Bandha 锁印，横膈膜等呼吸肌从基础开始，建立重要观念，练习生命能量控制法（ pranayama 呼吸法，调息），因为呼吸是一切练习的基础。
体位法会先开始热身，以及拜日式热身全身。再练习一个一个的基础动作，讲解每个动作的练习重点，引导呼吸配合动作。

每堂课都会有不同主题。
欢迎一起来好好照顾身体，把练习变成愉悦时光。


适合人群：任何没有经验的初学者，或是刚练习者，甚至是想从头好好把正位基础学习好的有经验练习者。

周五 11:00-12:15 75分钟  舒缓阴瑜伽

阴瑜伽着重在心与呼吸的练习，体式全程是坐或者躺下来，不需要使用肌肉力量。 借由地心引力和自己身体重量，以及专注在呼吸将气血推送，疏通经络，让身体的结缔组织慢慢滋养，让专注在呼吸的心慢慢平静。

欢迎想舒展身体，也想好好休息的你。


关于费用

这次持续三个月的网课，我会把所有的收入公开，然后捐给老人院。
因为我正好2月和3月每周三早上有在这边的老人中心做义工，教一些基本的拉伸 。

单堂 每堂课收费 $20/人
每周两堂，都有时间上课的， 一个月共有9-10堂，$120/人/月。
也可以一对一私教，每堂课$60 ( 看老师的时间预约）

每堂课至少5人才开课噢。

三个月之后，或许疫情缓和，希望大家养成规律练习，到瑜伽馆去练习或者继续网课。

真心希望练习瑜伽的朋友请加微信：
kellymm8888-88